Monday, December 31, 2012

Selamat Datang Kepada Guru Baru


Selamat datang dan selamat berkhidmat di SK felda Jerangau Barat diucapkan kepada guru baru Pn Norsuhada Bt Ahmad yang bertukar dari Sk LKTP Jerangau Dungun.
NORSUHADA BT AHMAD

Semoga dapat menserasikan diri sebagai warga SKFJB dan menabur khidmat dan bakti untuk kecemerlangan SKFJB hendaknya.

Kepada guru-guru yang mohon bertukar keluar diharap dapat bersabar, suatu hari nanti pasti akan menjadi kenyataan...berusaha dan berdoalah semoga permohonan anda akan diluluskan untuk sesi pertukaran akan datang.

Friday, December 28, 2012

Mesyuarat JKS, HEM dan Ko (26 Disember 2012)



26 Disember 2012 : Bilik Ibnu Sina - Telah berlangsung mesyuarat guru 1/2013. Mesyuarat lebih kepada perancangan sekolah sepanjang 2013 dan pengagihan jawatankuasa Kurukulum, Hal Ehwal Murid dan Kokurikulum.

Semoga SKFJB terus menuju puncak jaya untuk sesi 2013. Warga sekolah telah menunjukkan komitmen yang jitu dan saling bahu membahu dalam usaha meningkatkan kualiti dan kuantiti kemenjadian murid. Namun tanpa kemenjadian guru tidak mungkin akan melahirkan kemenjadian murid. Justeru itu semua pihak harus saling berkerja keras, menambah ilmu pengetahuan dan yang paling penting adalah meningkatkan sikap diri dalam menjalankan kerja buat dengan berpegang kepada prinsip kita seumpama batu bata yang saling perlu memerlukan atau pegang memegang bagi menjadi kuat dan merealisasikan apa yang kita hasratkan seiring dengan visi dan misi yang telah ditetapkan. Disamping itu sentiasa muhasabah diri dan sayangi Allah untuk dapat 101% serta dibajai sifat ikhlas dalam diri agar segalanya mendapat keberkatan dan keredhaan Ilahi. InsyaAllah


tulisan/hem


Monday, December 24, 2012

Syabas!! 3 Orang Pelajar 5A UPSR Berjaya ke SBP


1. MUHAMMAD AMIRUL AIMAN BIN MOHD AZAM

     Sekolah Menengah Sains Hulu Terengganu (SAHUT)

2. ANIS NURINA BINTI ABDULLAH

     Sekolah Menengah Sains Hulu Terengganu (SAHUT)

3.mUHAMMAD AFIQ BIN MAM

     Sekolah Menengah Sains Jeli, Kelantan

Sunday, December 23, 2012

Keputusan UPSR 2012


PELAJAR YANG BERJAYA MENDAPAT 5A



                    1. MUHAMMAD AMIRUL AIMAN BIN MOHD AZAM
                    2. MUHAMMAD AFIQ BIN MAM
                    3. ANIS NURINA BINTI ABDULLAH
                    4. NURUL IYLIA MAISARAH BINTI RAMLI
                    5. ZATIL AKMAL BINTI MUSTAFA


PELAJAR YANG BERJAYA MENDAPAT 4A 1B

1. MUHAMMAD DANIAL BIN MOHD YUSOF
 2. MUHAMMAD AIZUL IDHAM BIN MANSOR


Wednesday, December 5, 2012

10 Kebaikan Cukup Tidur Malam



Sebagai manusia biasa kita memerlukan tidur yang cukup setiap malam iaitu antara 7 hingga 9 jam. Kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang dari 6 atau 7 jam se malam berisiko mendapat banyak penyakit. Dalam kehidupan yang serba canggih ditambah pula dengan tekanan serta gaya hidup sekarang ini, agak sukar bagi kita mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Mungkin ini adalah salah satu sebab banyak sangat orang yang berpenyakit sekarang ini.
Di antara kebaikan cukup tidur ialah:

1. Jantung sihat
Serangan sakit jantung dan strok biasanya berlaku pada awal pagi. Kurang tidur akan menaikkan lagi tekanan darah dan paras kolesterol yang menjadi punca kepada penyakit jantung dan strok. Oleh itu, cukup tidur setiap malam (7 – 9 jam) adalah diperlukan supaya jantung lebih sihat.

2. Mencegah kanser
Orang yang bekerja sehingga lewat malam atau bekerja giliran malam adalah berisiko tinggi mendapat kanser payudara atau kanser kolon kerana mereka lebih banyak terdedah kepada cahaya lampu pada waktu malam. Sebenarnya, terdedah kepada cahaya lampu akan menurunkan paras melatonin dalam darah. Hormon melatonin ialah hormon yang menyebabkan kita mengantuk dan juga berfungsi menentang kanser kerana melatonin berupaya membantutkan pertumbuhan tumor kanser. Oleh itu, kita digalakkan tidur malam dalam gelap (tidak memasang lampu) bagi membolehkan badan kita mengeluarkan jumlah melatonin yang diperlukan.

3. Kurangkan stres
Apabila tidak cukup tidur malam, esoknya badan akan letih dan stres yang boleh meningkatkan tekanan darah dan pengeluaran hormon stres. Seterusnya, tekanan darah tinggi akan meningkatkan risiko mendapat serangan sakit jantung dan strok. Hormon stres pula akan menyebabkan sukar tidur. Oleh itu, tidur yang cukup diperlukan oleh badan bagi mengurangkan stres.

4. Kurangkan keradangan
Peningkatan paras hormon stres akan meningkatkan proses keradangan dalam badan yang juga merupakan salah satu faktor penyebab risiko penyakit jantung, kanser dan diabetes. Keradangan juga mempercepatkan proses penuaan daripada sepatutnya.

5. Menyegarkan badan
Tidur malam yang cukup membolehkan badan mengumpulkan lebih banyak tenaga, tidak mengantuk selepas bangun dan sentiasa segar untuk menjalankan tugas harian.

6. Menguatkan ingatan
Mimpi semasa tidur dapat menguatkan daya ingatan kerana semasa badan rehat waktu tidur nyenyak, otak pula sibuk memproses segala pengalaman dan peristiwa yang dilalui dan mengaitkannya dengan perasaan dan ingatan seseorang. Oleh itu, mendapat tidur yang berkualiti (cukup tidur tanpa gangguan) akan menghasilkan daya ingatan yang lebih baik.

7. Membantu menurunkan berat badan
Kebanyakan kita menganggap bahawa dengan kurang tidur dapat menguruskan badan, tetapi kajian terkini menunjukkan sebaliknya di mana orang yang mempunyai habit tidur malam kurang dari 7 jam mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Ini kerana kurang tidur menyebabkan hormon dalam badan tidak seimbang yang mempengaruhi selera makan. Ini kerana pengeluaran hormon ghrelin dan leptin yang diperlukan bagi mengawal selera makan akan terganggu kerana kurang tidur. Ini menjadikan seseorang itu mempunyai selera makan yang sukar dikawal.

8. Tidur sebentar waktu siang lebih sihat dan produktif
Tidur sebentar waktu siang, sebaik-baiknya sebelum waktu zohor, digalakkan dalam Islam kerana ini adalah amalan sunnah Rasullulah SAW sejak 1434 tahun yang lalu, bagi mengembalikan tenaga.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda: “Memakan sahur itu boleh memberi kekuatan untuk berpuasa pada siang hari dan qailullah (tidur sekejap) pada siang hari (sebelum Zuhur) boleh memberi kekuatan untuk qiamullail.” (HR Ibnu Abbas)
Sejak kebelakangan ini beberapa kajian dilakukan bagi melihat keberkesanannya, contohnya kajian di Greek ke atas 24,000 orang dewasa yang tidur sebentar waktu siang beberapa hari seminggu dapat menurunkan risiko mati disebabkan penyakit jantung. Tidur sekejap waktu siang juga dapat memperbaiki daya ingatan, fungi kognitif dan mood. Dapatan ini mengesahkan manfaat tidur sekejap waktu siang seperti yang biasa diamalkan oleh orang Islam.

9. Mengurangkan risiko kemurungan (depresi)
Cukup tidur malam juga menggalakkan pengeluaran hormon serotonin, sebaliknya kurang tidur akan mengganggu pengeluaran serotonin yang menyebabkan kemurungan. Oleh itu, bagi mencegah kemurungan, pastikan kita cukup tidur selama 7-9 jam setiap malam.

10. Membantu memperbaiki sistem badan
Semasa tidurlah badan kita memperbaiki apa-apa kerosakan sel atau tisu badan yang disebabkan oleh stres, sinaran UV, dan lain-lain keroskan. Lebih banyak protein dihasilkan semasa tidur dan protein inilah yang membentuk sel-sel baru bagi menggantikan atau memperbaiki sel-sel yang rosak.

sumber
http://sitik.wordpress.com/2012/12/02/10-kebaikan-cukup-tidur-malam/

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...